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Hora de hacer balance

Llega el último día del año, y con él la hora de hacer balance de algunos aspectos que nos ha traído el año 2013. Por un lado, alguno de mis objetivos han quedado muy lejos, como ya esperaba realmente y al mismo nivel que años anteriores: libros leídos en 2013. Es un reto muy complicado y que requiere mucha dedicación, pero estoy seguro que lo conseguiré uno de estos años.

Otro de los retos que me propuse ya comenzado el año fue mejorar mi nivel de inglés. No es un reto a corto plazo, lo sé, y requiere mucha dedicación y constancia, pero creo que he dado un pasito más y poco a poco se van notando los resultados. Mi método se ha basado en Vaughan, Duolingo y Busuu, tres fantásticas herramientas para mejorar tu inglés, cada una con sus puntos fuertes. Además, ver series en inglés y leer libros en inglés, aunque cuesta un esfuerzo extra, también está ayudando a mejorar.

En el apartado deportivo he terminado mejor de lo que habría cabido esperar a principio de año. Después de la sufrida Carrera de la Marmota de hace dos años, que me ha tenido apartado del running mucho tiempo, decidí volver a intentarlo a mediados de Abril. Comencé con calma, salidas cortas y muy tranquilas, sufriendo como es habitual cuando empiezas a correr, y poco a poco subiendo de intensidad y duración.

El resultado no ha sido malo, durante este año he hecho 111 entrenamientos, he recorrido  1315km, dedicando 118 horas a un ritmo medio de 5:23 min/km:

resumen_running_2013

Además, he participado en 3 carreras. La primera, una media maratón de montaña en La Adrada, mi primera media maratón y también mi primera carrera de montaña. La hice sufriendo a causa de una sobrecarga en el sóleo desde el kilómetro 2, que ya llevaba arrastrando desde hacía varias semanas y que me hizo pasarlo regular durante la subida y mal durante la bajada. Aún así, conseguí terminar el 90 en la clasificación general y el 54 de mi categoría, de un total de 194 llegados a meta:

resultado_laadrada

También, volví a correr los 25km del Cerro de la Marmota, donde pude acabar sin percances y quitarme esa espinita que tenía clavada desde el 2011. Pude hacer un tiempo razonable, llegando el 73 de la clasificación general y el 19 de mi categoría, de un total de 679 llegados a meta:

resultado_marmota

Y por último, me apunté a mi primera San Silvestre, en Alcobendas eso sí. Lo hice con la idea de superar mi mejor marca en 10km (41:26) e intentar bajar de 40′, pero las molestias del pie izquierdo y el perfil de la carrera hacían pensar que iba a ser complicado conseguir esos dos objetivos. Por los pelos, pero lo he conseguido, mi crono ha marcado 39:59 al cruzar la meta dos segundos por detrás de mi amigo Juan.

Por supuesto, han pasado muchas otras cosas durante este año, pero hasta aquí el resumen público 😉

Sufrida carrera/marcha Cerro de la Marmota

El pasado Domingo participé en la I Carrera Cerro de la Marmota 2011, y el resultado no fue el esperado. Era mi primera carrera larga, 25 km, que no me asustaban demasiado excepto por las molestias que venía sufriendo desde hace 3-4 semanas en mi rodilla derecha. Como me temía, estas molestias se convirtieron en un impedimento para poder terminar de forma adecuada la carrera 🙁

Empecé muy bien, cubriendo los primeros 10 km en 45:43, sin forzar demasiado, reservando fuerzas y con un desnivel favorable, lo más duro se esperaba de la mitad de carrera en adelante. En estos primeros kilómetros adelantamos a gran parte de los participantes en la marcha senderista, que había comenzado una hora antes, y que cubrirían también muchos de ellos los 25km del recorrido. También me encontré con Alfredo, que se pasó por allí con la bici y aprovechó para hacerme alguna fotillo cruzando los riachuelos, con cuidado y sin mojarme 😉

Pero sobre el km 11 empecé a notar algunas molestias en la dichosa rodilla, nada importante, así que seguí aunque bajando un poco el ritmo. Las molestias fueron a más y aguanté un par de kilómetros más hasta que tuve que pararme, intenté no hacerlo y pensaba poder acabar la carrera aunque fuera más despacio, pero me fue totalmente imposible. El dolor fue tal que cuando me paré no podía ni andar, estuve estirando un poco y tratando de flexionar la rodilla más de 30º y era totalmente imposible.

Fueron muchos los corredores que se pararon a ayudarme o simplemente a preguntar, algo de agradecer, aunque les pedía a todos que siguieran y les dije que trataría de acabar el recorrido andando. Buff, no fue nada fácil, los dos primeros kilómetros andando fueron muy duros, las cuestas arriba no me dolía demasiado pero en las cuestas abajo no podía flexionar la rodilla y me dolía muchísimo, todos los que había adelantado antes, tanto corredores como marchadores me estaban adelantando a mi. Pero ya no importaba, lo único importante era seguir andando para terminar el recorrido y poder irme a casa.

Cuando me paré, llevaba aproximadamente 1 hora 10 minutos de carrera y había recorrido algo más de 13 kilómetros. Los 12 kilómetros restantes me llevaron más de 2 horas para acabarlos, pero conseguí hacerlo. Desde el km 15-16 conseguí coger un ritmo de marchador aceptable y ya no me adelantaba demasiada gente, excepto en alguna cuesta abajo. 3 horas y 24 minutos después de haber tomado la salida llegué a meta, no estaba cansado físicamente, solo me dolía la rodilla pero psicológicamente había sido bastante duro, andar y andar viendo pasar los kilómetros tan despacio. Así que hice medio recorrido corriendo y el resto andando, con el resto de participantes de la marcha, charlando, lo que hizo algo más ameno el recorrido.

La sensación final fue amarga, por dos razones. La primera, porque me habría gustado mucho poder terminar de forma razonable la carrera y creo que no habría hecho mal tiempo, las sensaciones habían sido muy buenas hasta que mi rodilla dijo basta, y además era la primera carrera que tenía que abandonar. La segunda, porque no sé lo que le ha pasado a mi rodilla y en qué condiciones me va a dejar de cara al futuro, a corto y medio plazo. Espero que solo sea una sobrecarga (como dice el fisio) y no tenga nada más grave (como quiere descartar mi médico de cabecera, menisco?).

En fin, que espero poder participar en esta agradable carrera el año que viene y espero poder terminarla en mejores condiciones.